In een wereld die steeds sneller lijkt te draaien, is het belangrijker dan ooit om je de kunst van ontspannen eigen te maken. Zie me-time vanaf nu niet meer als een luxe, maar als noodzaak. In dit artikel deel ik praktische tips om van jouw relaxmoment een waar ritueel te maken.
Neem de tijd voor je ritueel
Maak van je relaxmoment een vast onderdeel van je dag. Plan bijvoorbeeld een half uurtje in de ochtend of de avond in om volledig tot rust te komen. Mute je telefoon, zet een grote kop thee, ga in bad of lees een boek dat al zo lang op je must-read lijstje staat!
Zet technologie bewust en slim in
Hoewel we vaak erg gefocust zijn op het beperken van schermtijd en scrollen op je gsm, kan technologie ook helpen om te ontspannen. Denk aan een meditatie-app, rustgevende muziek of een podcast die je even helemaal tot jezelf laat komen. Maak slim gebruik van deze hulpmiddelen!
Creëer een rustgevende omgeving
Je kan past echt tot rust komen in een omgeving waarin je je ontspannen voelt. Zet je relaxfauteuil op een plek of in een ruimte waar je volledig en ongestoord kan relaxen. Ga je een fauteuil kopen? Houd dan rekening met ergonomie en een optimale ondersteuning van je lichaam. Denk aan zachte armleuningen, een stevige maar comfortabele rugleuning en een design dat mooi aansluit bij jouw persoonlijke smaak.
Creëer verder een warme sfeer in de ruimte door kussens, een vloerkleed en plaids toe te voegen. En experimenteer met sfeerverlichting. Warm licht werkt ontspannend en maakt de ruimte uitnodigend.
Ga aan de slag met ademhalingsoefeningen
Rustgevende plek? Check! Goede relaxfauteuil? Check! Dan is het tijd voor ademhalingsoefeningen vanuit je luie stoel. Zet je rechtop, met je voeten stevig op de grond, sluit je ogen en adem diep in door je neus en uit door je mond. Deze eenvoudige maar efficiënte ademhalingstechniek verlaagt je stressniveau en brengt je een stapje dichter naar volledige ontspanning.
Personaliseer je relaxmoment
Jouw relaxmoment is uniek. Ben je niet de grootste fan van meditatie en ademhalingstechnieken? Geen probleem! Jouw me-timemoment van de dag kan evengoed bestaan uit het genieten van een goed glas wijn, een handwerkproject of misschien nog beter: gewoon echt niets doen! Wat jou ook ontspant, maak van je relaxmoment een dagelijks ritueel.
